ნახევარი საათის განმავლობაში ცხიმის დაწვის ვარჯიშები

ნახევარი საათის განმავლობაში ცხიმის დაწვის ვარჯიშები
Half an Hour Fat Burning Exercises

თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ ნახევარი საათი ყოველდღიურად და გსურთ კარგი და ეფექტური ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში სახლში – მაშინ ეს ვარჯიშები თქვენთვისაა!
ეს ვარჯიში შეიცავს სხეულის წონის მარტივ ვარჯიშებს, რომლებიც არ საჭიროებს დიდ ადგილს და დამატებით აღჭურვილობას.
უბრალოდ დააჭირეთ ვიდეოს დაკვრას და დაიწყეთ ვარჯიში! მწვრთნელი დაგითვლის გამეორებებს შენთვის და გაჩვენებ როგორ აკეთოთ ვარჯიში და რა ვარჯიში მოჰყვება შემდეგ!
წარმატებებს გისურვებთ და დამიტოვეთ კომენტარი ქვემოთ, მითხარით თქვენთვის ადვილია თუ რთული!

შესულია შემდეგი ვარჯიშები:

N ვარჯიში, სახელწოდება შესრულების რაოდენობა
1 Lateral Arm Circles სრულდება 30-ჯერ
შესვენება 15 წამი
2 Slow Burpees სრულდება 10-ჯერ
შესვენება 30 წამი
3 (გამეორება) Slow Burpees სრულდება 10-ჯერ
შესვენება 45 წამი
4 (გამეორება) Slow Burpees სრულდება 10-ჯერ
შესვენება 45 წამი
5 Jumping Jacks სრულდება 30-ჯერ
შესვენება 35 წამი
6 (გამეორება) Jumping Jacks სრულდება 30-ჯერ
შესვენება 35 წამი
7 (გამეორება) Jumping Jacks სრულდება 30-ჯერ
შესვენება 35 წამი
8 Running In Place სრულდება 40-ჯერ
შესვენება 35 წამი
9 (გამეორება) Running In Place სრულდება 40-ჯერ
შესვენება 35 წამი
10 (გამეორება) Running In Place სრულდება 40-ჯერ
შესვენება 40 წამი
11 Windmill სრულდება 20-ჯერ
შესვენება 35 წამი
12 (გამეორება) Windmill სრულდება 20-ჯერ
შესვენება 35 წამი
13 (გამეორება) Windmill სრულდება 20-ჯერ
შესვენება 35 წამი
14 Forward Jump სრულდება 10-ჯერ
შესვენება 35 წამი
15 (გამეორება) Forward Jump სრულდება 10-ჯერ
შესვენება 35 წამი
16 (გამეორება) Forward Jump სრულდება 10-ჯერ
შესვენება 35 წამი
17 Step Back Jacks სრულდება 30-ჯერ
შესვენება 35 წამი
18 (გამეორება) Step Back Jacks სრულდება 30-ჯერ
შესვენება 35 წამი
19 (გამეორება) Step Back Jacks სრულდება 30-ჯერ
შესვენება 40 წამი
20 Swing Backs სრულდება 20-ჯერ
შესვენება 35 წამი
21 (გამეორება) Swing Backs სრულდება 20-ჯერ
შესვენება 35 წამი
22 (გამეორება) Swing Backs სრულდება 20-ჯერ
დაიწვა 153 კალორია

Publication author

offline 1 დღის

admin

55
Comments: 0Publics: 66Registration: 31-07-2021

კომენტარის დატოვება

Authorization
*
*
Registration
*
*
*
Password generation