გააკეთეთ ეს ყოველდღე წონის დასაკლებად – 2 კვირის გამოწვევა

გააკეთეთ ეს ყოველდღე წონის დასაკლებად – 2 კვირის გამოწვევა
Do This Everyday To Lose Weight – 2 Weeks Challenge

აქ არის კიდევ ერთი 2-კვირიანი გამოწვევა, რომელიც აუცილებლად უნდა სცადოთ!

ეს არის მთელი სხეულის ვარჯიში, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაწვათ კალორია და დაიკლოთ წონაში რეგულარული, ყოველდღიური ვარჯიშით სულ რაღაც 14 დღის განმავლობაში! ეს არის წონიანი სხეულის ვარჯიშები, ასე რომ არ არის საჭირო რაიმე აღჭურვილობის გამოყენება ან სპორტული დარბაზის მონახულება.

ამ ვიდეოში შესული ყველა სავარჯიშო არის მარტივი და ადვილად შესასრულებელი, დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ ყველა ამას შეძლებთ! რა თქმა უნდა, ეს მოითხოვს თქვენი მთელი სხეულის მუშაობას ზემოდან ქვემოდან და არის რუტინული, რომელიც მოითხოვს დიდ ძალისხმევას, როგორიცაა წინ გადახტომა და ხტუნვა, მაგრამ არ ინერვიულოთ, თუ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ. თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ და თანდათან გაზარდოთ თქვენი რიცხვი ვარჯიშის დროს.

პ.ს. დღევანდელი ვიდეოდან ჩვენ დავამატეთ ახალი მიღწევების სისტემა, რომელიც ძირითადად მოგცემთ ვირტუალურ მედალს 1, 2 და 3 წუთის დასრულების შემდეგ. ეს არის იმის სტიმული, რომ გააგრძელო!

შესულია შემდეგი ვარჯიშები:

N ვარჯიში, სახელწოდება შესრულების რაოდენობა
1 Forward Jump სრულდება 8-ჯერ
2 Jumping Jacks სრულდება 30-ჯერ
შესვენება 15 წამი
3 Lateral Arm Circles სრულდება 30-ჯერ
4 Lateral Step Reach სრულდება 14-ჯერ
შესვენება 30 წამი
5 Lunges სრულდება 10-ჯერ
6 Punches სრულდება 30-ჯერ
შესვენება 30 წამი
7 Rise And Plie სრულდება 10-ჯერ
8 Step Back Jacks სრულდება 30-ჯერ
შესვენება 30 წამი
9 Split Jumps სრულდება 10-ჯერ
10 Slow Burpees სრულდება 10-ჯერ
დაიწვა 62 კალორია

Publication author

offline 1 დღის

admin

55
Comments: 0Publics: 66Registration: 31-07-2021

კომენტარის დატოვება

Authorization
*
*
Registration
*
*
*
Password generation